自分を第三者の目で俯瞰する 私たちは自分のことを1割も知らない！ということを知ることが、マインドフルネスの最初のステップです。 それを知った上で瞑想をするのとしないのとでは内容がまったく変わってきます。 「自分を知っている」と思って自分を観...

今や生活に仕事にSNSが欠かせない人も多いと思います。私もその1人ですね😊 人からの承認が全ての価値観になったり、悪意のある言葉でとことん人を追い詰めたり、しょっちゅう人の反応や投稿を気にしたり。。　 悪い面を上げるとキリがありませんが、使...

● 体の健康● 心の健康● 脳の健康 を保つことです。 そりゃそうだけどね〜なるようになれ〜と思ってる方は要注意です！ 《沖縄マインドフルネス流に考えると》 これからのあなたの人生を快適に過ごす方法は、いかに自分を知るかです。 今不調...

瞑想の習慣が続かない？ それは「瞑想ができてるか分からない」から。 私もそうでした。っていうか、今でもそういう時あるある😊 そういう時は、基本に戻って〈3分間呼吸法で瞑想に慣れよう！〉←YouTube シリーズがスタートした【マインドフルネ...

今ここに意識を持たないことが普通だとっ?! 貴重な瞬間を無駄にしているかも！！ 以前、娘の行っていた幼稚園の学芸会でビデオやカメラ撮影が禁止されました。 理由は、拍手が少ないから。みんな撮影に必死でファインダー越しの我が子を見て拍手するこ...

よく眠れてますか？ 「ここ数ヵ月よく眠れてないんです」というご相談が増えています。 まずは 、眠れない原因を改善することが先決ですが、同時に、不眠解消のためにお勧めしているのは、寝る前の〈呼吸法〉です。 一つは ゆっくり長めに吐く腹式呼吸...

慈悲の瞑想ってどういう瞑想？ 他のヨガのサマタ瞑想やマントラの瞑想ともヴィパッサナーやマインドフルネスのボディスキャンとも呼吸瞑想とも違う。不思議な感覚だけど、すごいパワフルな瞑想です。 マントラのようにただ唱えるのではなく、五感で慈悲や無...

慣れてしまった習慣を見直してみる！小さな不調を招く見直したい５つの習慣 体を動かさないことお風呂に入らないこと騒音の中にいること人といつもいること、または一人でいることスマホの通知音 体を動かさないこと 体を動かさないことに慣れると、筋力が...

マザー・テレサの「気をつけなきゃ！」と思わせてくれる名言 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつ...

１５年前の決意 私は約15年前にそう決意しました😌決めたきっかけは、原因不明の腹痛。。 胃腸科に行けば婦人科に行ってと言われ、婦人科に行ったら首をかしげられ、薬飲んで、漢方やらハリやらやっても治らず、夜中に激痛で救急車のお世話にもなりました...