慣れてしまった習慣を見直してみる！小さな不調を招く見直したい５つの習慣
- 体を動かさないこと
- お風呂に入らないこと
- 騒音の中にいること
- 人といつもいること、または一人でいること
- スマホの通知音
体を動かさないこと
体を動かさないことに慣れると、筋力が落ち血行が悪くなり体の感覚が鈍くなります。自分の不調にすら気づきにくくなります。
最低1日10分間の運動、30分おきにストレッチなど体を動かすようにしたらいいですよ！
お風呂に入らないこと
シャワーは楽だけど、たまにお風呂にゆっくり入ると、あまりの気持良さに驚きます。
はぁーー心身が癒やされてる〜って感覚！エンドロフィン・セロトニン・アルファー波・免疫力が高まってますもん💕たまに入らにゃ損損🎵
騒音の中にいること
日常的な騒音って慣れちゃうものだけど、知らず知らずにストレスになっています。
工事・車・人の声など。
たまに静かな環境や自然の中に身を置くことがおすすめ！
耳や脳が驚く位、静けさや水や風の音の効果を感じますよ😲
人といつもいること、または一人でいること
コロナ自粛で子供が増えるのはグッドニュースですが、DVや離婚が増えるのは残念なこと。。
でも共感する所もあります。
人と一緒にいすぎるのは、ストレスだから😳
うちのダンナは年中自宅勤務なので、色々な思いを経てきましたよ シミジミ
私は時々円満に家出や徘徊をしてストレス解消してますよん😄
反対に一人でいすぎるのも良くありません。
孤独はタバコ喫煙者よりも死亡率が高いとの研究結果も出ているほど😨
でも大丈夫！
犬・猫・魚・爬虫類など、なんでも生きてるものと触れ合うこと・声をかけること・愛情をかけてあげることで孤独解消でるから✨
スマホの通知音💨
最低限にしてできるだけ切りましょう！
スマホの通知音を切るメリット3つ
1.もれなくスキマ時間プレゼントをゲット
2.集中力アップ
3.承認欲求の低下
スマホは、一日数回時間を決めてチェックする位でいいです。
ただ私も最近スマホでの作業が多くなってるんですよね。。
長くなっちゃったけど、いかがだったでしょうか？
参考にしてみてくださいね。
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