いつでもできるマインドフルネスで集中力や自己コントロール力を高める！ 先日「食べる瞑想」をお伝えしましたが、そうなんです！マインドフルネスは、食べるときだって、いつ何時でもできるもの。 これができるようになると、かなり自己コントロール力が高...

騙されたと思ってやってみてはいかが？ 食べる瞑想。マインドフルネス・イーティング！！ あなたは、こんな食事をしてませんか？ ☑食事はテレビやスマホを見ながらなど「ながら食べ」が多い ☑ストレスがあると、食べすぎてしまうことが多い ☑一口を飲...

ヨガログさんでマインドフルネスヨガのレッスンがアップされました！！ →→「体・心・呼吸・自然が一体化する《マインドフルネスヨガ》」 心身にくまなく意識を巡らせて、いつもやっているポーズでも新鮮な発見があると思います。ぜひ動画と一緒にやってみ...

嬉し恥ずかし＾＾@yogalog さんで私のモーニングルーティン動画がアップしました！！ なんとっ 私が10年以上毎朝寝起きに続けている「お目覚めヨガ」です☆ 簡単すぎるヨガですが、起きた後気分も体もスッキリしますよ＾＾ｖ   《自宅でヨガ...

ヨガマインドのふみです。 夫婦・カップル円満にもマインドフルネス！！をお伝えしています。 前回は、夫婦円満のための慈悲の瞑想（16分聞き流しの瞑想誘導）をやりましたが、一緒にやってみたよって方がいらっしゃったら嬉しいです。いかがだったでしょ...

最近、ストレスや体調を崩してしまっているというご相談を受けて、お話を伺っていると、ご主人への不満や苛立ちが原因だということが多い気がします。 コロナ自粛で、以前よりも顔を合わせているからでしょうか。今まで少しずつ積みあがっていた不満がコロナ...

誰か1人や1つの教えに固執する必要はない 先日のZOOMクラスで聞かれました。 尊敬してる人はいるけど、私にはグルやメンター、師匠と呼ぶ人はいません😃 だって誰もが私と同じ人間で、長生きしても100歳そこらだし、どんなに知識があったって限度...

瞑想を始める前に知っておきたい7つのこと 自分で評価をくださないこと忍耐強いこと初心を忘れないこと自分を信じることむやみに努力しないこと受け入れることとらわれないこと 以上の7つです。 えっそんなこと？知ってるし。。など思ったかもしれません...

マインドフルネスにマインドフルネスヨガをやるときの７ポイント 雑誌や動画などのポーズの完成形を目指さない今という瞬間・あなたの体・呼吸は変わり続ける新しい自分を新鮮な温かい気持ちで見ていく今の瞬間の体の感覚を捉え、微細な感覚や動きを見逃さな...

自分を第三者の目で俯瞰する 私たちは自分のことを1割も知らない！ということを知ることが、マインドフルネスの最初のステップです。 それを知った上で瞑想をするのとしないのとでは内容がまったく変わってきます。 「自分を知っている」と思って自分を観...