いつでもできるマインドフルネスで集中力や自己コントロール力を高める！
先日「食べる瞑想」をお伝えしましたが、そうなんです！マインドフルネスは、食べるときだって、いつ何時でもできるもの。
これができるようになると、かなり自己コントロール力が高まります。
ルーティンワークになっているようなこと、たとえば、歯を磨いたり、シャワーを浴びているとき、駅までの徒歩や車の運転の時など。
ついつい何も考えないで自動操縦になりがちな行動の一つ一つの瞬間に、意識を向けていくんです😊
要は、あなたが何かをしている時に、体や心の動きや感覚に集中するだけ！
体か心どちらかでもいいです！
歯を磨いているときだったら、普段だったら気に止めないで流れるままになっている雑念に注目してみたり、歯ブラシを持ってる腕や手の感覚やもう一つの腕の感覚だったり、口に中の感覚、歯磨き粉の匂いや感触なども面白いですね😆
1日1ルーティンでも1日おきでも、まずはやってみる！
まっ とにかくやってみると日常が変わってくると思います🌟
食べる瞑想もぜひYouTube見て一緒にやってみてくださいね！
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