マインドフルネスヨガ 瞑想が続かない理由ナンバーワン！
瞑想の習慣が続かない？ それは「瞑想ができてるか分からない」から。 私もそうでした。っていうか、今でもそういう時あるある😊 そういう時は、基本に戻って〈3分間呼吸法で瞑想に慣れよう！〉←YouTube シリーズがスタートした【マインドフルネ...
マインドフルネスヨガ
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マインドフルネスヨガ 自律神経を整え、質の良い睡眠に導く 〈４-７-８呼吸法〉☆安倍総理も実践
よく眠れてますか？ 「ここ数ヵ月よく眠れてないんです」というご相談が増えています。 まずは 、眠れない原因を改善することが先決ですが、同時に、不眠解消のためにお勧めしているのは、寝る前の〈呼吸法〉です。 一つは ゆっくり長めに吐く腹式呼吸...
マインドフルネスヨガ 心と体が完全に癒やされる〈ストレス低減法〉慈悲の瞑想のススメ
慈悲の瞑想ってどういう瞑想？ 他のヨガのサマタ瞑想やマントラの瞑想ともヴィパッサナーやマインドフルネスのボディスキャンとも呼吸瞑想とも違う。不思議な感覚だけど、すごいパワフルな瞑想です。 マントラのようにただ唱えるのではなく、五感で慈悲や無...
マインドフルネスヨガ 肩こりや頭痛など小さな不調に気づいたら。。〈小さな不調を招く５つの習慣〉を見直そう
慣れてしまった習慣を見直してみる！小さな不調を招く見直したい５つの習慣 体を動かさないことお風呂に入らないこと騒音の中にいること人といつもいること、または一人でいることスマホの通知音 体を動かさないこと 体を動かさないことに慣れると、筋力が...
マインドフルネスヨガ マザーテレサの心に響く3つの名言と聞き流しYouTube
マザー・テレサの「気をつけなきゃ！」と思わせてくれる名言 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつ...
マインドフルネスヨガ 自分の体は自分で守る！
１５年前の決意 私は約15年前にそう決意しました😌決めたきっかけは、原因不明の腹痛。。 胃腸科に行けば婦人科に行ってと言われ、婦人科に行ったら首をかしげられ、薬飲んで、漢方やらハリやらやっても治らず、夜中に激痛で救急車のお世話にもなりました...
マインドフルネスヨガ どんな体メンテをしていますか？
私の体メンテナンス 私は毎日の運動と瞑想ですね。 運動は、毎日の5分位の朝ヨガと、一日おきの軽いジョギングと約一時間のヨガと瞑想。それと一日おきの早歩き散歩と毎晩の10分瞑想です😃 普段のメンテナンスのメリット 普段から体をメンテナンスして...
マインドフルネスヨガ からだのメンテナンスしてますか？
実は、最近うちのものが一気にガタが出て参ってます(T_T) 車も冷蔵庫もスマホもＰＣも、体まで（泣） こういうのって重なるよねって何かの法則みたいなもんでしょうか。。 弱り目に祟り目 って感じ。 ものの寿命はメンテナンスしてても、どうするこ...
マインドフルネスヨガ 自分の嫉妬心を分析してみた
不意に見つけてしまった知り合いの投稿に心を乱される事はありませんか はい、昨晩ありましたーー 同じヨガスタジオでTTを取ったモデルとヨガインストラクターをしている彼女のInstagram。 見たくないのにYouTubeまで見つけてしもた💦カ...
マインドフルネスヨガ 慈悲の瞑想でセルフコンパッションを高める
慈悲の瞑想。。初めは偽善っぽいな〜胡散臭いな〜と思ってしばらく手を出せませんでしたが、そんな思いとは裏腹に次々と出てくる「慈悲の瞑想はすごい説」✨ ほとんど好奇心からやってみたのですが。。うん、なるほど。 慈悲の瞑想の後は、ジワーと心が温ま...