新型コロナウイルスについていろんな情報が飛び回ってますね。ウイルスより人のパニックの方が怖いかも💦
こういう時こそ落ち着いて、自分ができる最善の対策をとりたいものです。
今私たちができることは《感染予防と免疫力・抵抗力をつけること》。
リストにしてみると当たり前のことだけど、あなたはできていますか？
⚫︎30秒〜45秒手を洗ってますか？
⚫︎爪の間も洗ってますか？
⚫︎手洗いの後除菌スプレーしてますか？
⚫︎いい睡眠は取れてますか？
⚫︎日光浴びてますか？
⚫︎5大栄養素をバランス良く食べてますか？
⚫︎免疫を上げる食材を食べてますか？
色々出ている新型コロナウィルスの対策を(おススメのものだけ)まとめてみました！
【ウィルス感染予防】
•石鹸手洗い
•除菌消毒
•マスク着用
•うがい
•人混みを避ける
【免疫力・抵抗力アップ】
•栄養バランスの良い食事:3大栄養素+ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル
•適度な運動習慣:ウォーキング・ヨガ・筋トレ
•質の良い睡眠と生活リズム
【オススメ食材 例】
•カロテン:人参・小松菜・かぼちゃ
•カテキンとポリフェノール:緑茶(飲む・うがい)
•乳酸菌:ヨーグルト・キムチ
•ビタミンC:みかん・イチゴ・キウイ
•ビタミンD:きのこ・きくらげ・日光☀️
•LPS(リポ多糖):玄米・レンコン
•タンパク質:納豆・青魚
新型インフルエンザ治療薬「アビガン」の使用を検討するというニュースがありましたね〜 効果がありますように🙏
動画で ↓ ↓ 詳しくお伝えしてます。
新型コロナウィルス・インフル対策をまとめてみた☆手洗いの仕方・アルコール消毒スプレーの作り方など新型コロナウィルス・インフル対策をまとめてみた☆手洗いの仕方・アルコール消毒スプレーの作り方など
《訂正》 アルコール40度以上 →→ 70～99％
※除菌・消毒スプレーはアルコール70～80％の濃度で作る必要があります。
