マインドフルネスヨガ 一生懸命だと、知恵が出る。
一生懸命だと、知恵が出る。中途半端だと、愚痴が出る。いい加減だと、言い訳が出る。by 武田信玄 信玄さんの言う通り、一生懸命やることがいいって分かってるけど。。 なかなかね。。 ☆沖縄マインドフルネス流にやると☆ なーんでもいいから、一つの...
マインドフルネスヨガ 
マインドフルネスヨガ 長引くコロナでなんか溜まってる方へ→ストレスを解放するマインドフルネス瞑想
今までにないドヨンとしたストレスが無意識のうちに溜まってませんか？ 🌈沖縄マインドフルネス流の対策は🌈 瞑想的なヨガで体のある部位をゆっくりマインドフルネスにほぐします！無意識のストレスは、骨盤周りや腹部に溜まっていると言われてます。それら...
マインドフルネスヨガ 過去への後悔と未来への不安がある方へ→10分間のボディスキャン誘導瞑想
過去の後悔を考えて挑戦しなかったり、未来のことが不安で今していることに集中できなかったりしてませんか？ 沖縄マインドフルネス流に考えると なんでもいいから、目の前の一つのことに集中する！ 何かに集中することで〈今ここに生きている〉ことを体感...
マインドフルネスヨガ 外ヨガで睡眠の質が高まると花粉症も軽減？！キーワードは《コルチゾール》
花粉症・アトピーなどのアレルギーを抑えるホルモンも睡眠中に出ます！ そのホルモンは！《コルチゾール》です🐶 コルチゾールって『ストレスホルモン』で知られてるので、悪者のイメージありますよね！ いえいえ〜 それだけじゃないのよ😊 【コルチゾー...
マインドフルネスヨガ 1分でも意識的に呼吸をする時間を作ってみよう✨
自律神経で唯一コントロールできるのは呼吸だけ。 ふかーくゆっくり最後まで吐くと、吸う呼吸は自然と入ってきます。 そうすると⚫︎脳が自然とリラックス状態になる⚫︎漠然とした不安や不満が軽くなる⚫︎酸素だけでなく元気ややる気も身体中をめぐってい...
マインドフルネスヨガ 交感神経優位は悪者じゃない？！心地いいやる気を出す《完全呼吸法》
花粉症などのアレルギーは免疫反応が過剰な時に起きます。 副交感神経が安定していると免疫力が上がるのですが。。《副交感神経が優位になり過ぎるとアレルギー症状が出やすい》と言われています。 花粉症とうまく付き合うコツは、日中は交感神経をほどほど...
マインドフルネスヨガ 自律神経バランスを整える☆辛い未病や不定愁訴から抜け出そう！
自律神経のバランスが整うと免疫力が上がり、反対に崩れていると病気にかかりやすくなります💦 病名がつかない不調も自律神経のアンバランスが原因であることが多いです。 交感神経は、男性は30代で女性は40代で急激に下がることが分かってます。20代...
マインドフルネスヨガ 今している呼吸は浅い？深い？
無意識にいつも腹から呼吸をしている人って少ないから、浅いと思った人も安心してくださいね＾＾ でも。。浅い胸式呼吸ばかりだと良くないことがいっぱい。。。 ●交感神経が優位になって、血液の巡りが悪くなったり、免疫力が低下します。●自律神経のバラ...
ナチュラルダイエットレシピ 女性の不調を改善する強い味方《イソフラボン》の正しい摂りかた✨
YouTube：過剰摂取で乳がんのリスクが上がる？！女性ホルモンの味方《イソフラボン》の安全な摂り方 女性ホルモンを活性化する食べ物というと！『大豆製品』って知っている人も多いと思いますが、そうかといって大豆ばっかり食べれば若返るわけではあ...
ナチュラルダイエットレシピ 免疫力アップ・美容・アンチエイジングに《ファイトケミカル》を毎日食べよう☆
インフル・ウイルス感染・ガン予防に強い味方！免疫力アップ・美容・アンチエイジングに《ファイトケミカル》を毎日食べよう☆ → YouTube 美容・アンチエイジング・免疫をぐーーーんと高める効果があるパワフルな栄養素！ にんじんやほうれん草に...