過去の後悔を考えて挑戦しなかったり、未来のことが不安で今していることに集中できなかったりしてませんか？
沖縄マインドフルネス流に考えると
なんでもいいから、目の前の一つのことに集中する！
何かに集中することで〈今ここに生きている〉ことを体感する
〈今ここに生きている〉の体感メリットは
- 不安感や後悔が減少する
- 集中力がアップする
- ポジティブな思考行動ができる精神修行をしている仏教僧と同じように前頭葉の前半部分が活性化するんだそうです。
夢中になるのはホントなんでもいいです。
私だったらヨガ・supサーフィン・動画・料理に一点集中で30分〜1時間それだけに集中します。
没頭することが見つからないや難しい方は、瞑想を習慣にしてください。
瞑想を繰り返すことで、没頭する力が付き、自信や行動力が付いてきますよ！
「今ここ」の意識を養う10分間の誘導瞑想をYouTubeでアップしたのでお試しくださいね
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「今ここ」の意識を養う10分間の誘導瞑想です。瞑想中、眠くなったり集中できない人はこれで試してみてください - 【美尻メイクヨガ☆コロナ太りを解消！】
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