花粉症・アトピーなどのアレルギーを抑えるホルモンも睡眠中に出ます！
そのホルモンは！《コルチゾール》です🐶
コルチゾールって『ストレスホルモン』で知られてるので、悪者のイメージありますよね！
いえいえ〜 それだけじゃないのよ😊
【コルチゾールの効果】
⚫︎抗炎症作用がありアレルギーを抑える
⚫︎脂肪燃焼作用がありダイエット効果がある
寝ている間に脂肪を燃焼してくれるってスバラシイですね💗
ところが！！睡眠不足やストレスでコルチゾールが過剰になると
【過剰なコルチゾールのデメリット】
⚫︎血糖値を上げる
⚫︎血圧を上げる
⚫︎免疫力を下げる
ちなみに、コルチゾールは朝の3:00位から明け方のレム睡眠時に増えます。
ゴールデンタイム後の眠りも大切なんですね！
コルチゾールの〈良いとこどり〉していきたいですね！
もう一つ睡眠に必要なホルモンは、成長ホルモンとメラトニンです。
私たちのホルモンを最大限に活かす生活習慣を送ることで、 成長ホルモンとメラトニンがアップして、見た目も脳も活性化して若返りします。
【質の良い睡眠を取るために！！】
メラトニンを減らさないことが大事です。
メラトニンを出す一番効果的な生活習慣は！
✴️毎日規則正しく、午前中の太陽の光を浴びること✴️ byハーバード大医学部睡眠医学研究
このメラトニンは、アンチエイジングや細胞修復を助ける成長ホルモンの分泌を促進し、免疫力をアップしてウイルスを撃退する働き者なんです！リスペクト！
《質の良い睡眠》を取るために！
日焼け止め塗って外でヨガしよ〜💕
外で思わず動きたくなっちゃうヨガの動画アップしました💗一緒にやってみてね😉
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