一生懸命だと、知恵が出る。
中途半端だと、愚痴が出る。
いい加減だと、言い訳が出る。
by 武田信玄
信玄さんの言う通り、一生懸命やることがいいって分かってるけど。。
なかなかね。。
☆沖縄マインドフルネス流にやると☆
なーんでもいいから、一つのことだけに10分間でいいから集中する！
何かに集中することで〈今ここに生きている〉ことを体感するんです。
1つのことに集中するメリットは
- 不安感や後悔が減少する
- 集中力がアップする
- ポジティブな思考行動ができる
精神修行をしている仏教僧と同じように前頭葉の前半部分が活性化するんだそうです。
没頭することが見つからない・難しい方は、
瞑想の習慣が断然オススメです。
瞑想を繰り返すことで、没頭する力が付き、自信や行動力・知恵が付いてきます！
「今ここ」の意識を養う10分間の誘導瞑想をYouTubeでアップしているのでお試しくださいね✨
あなたにおススメのYoutubeは
✴️NEW❗️【「いまここ」の意識で人生が変わる☆マインドフルネス瞑想・ボディスキャン☆コロナ不安解消法】
「今ここ」の意識を養う10分間の誘導瞑想です。瞑想中、眠くなったり集中できない人はこれで試してみてください👌
✴️【不安とストレスを解放するマインドフルネス瞑想ヨガ☆コロナに負けない心づくり】
呼吸や体の部位をマインドフルネスに観察しながらヨガを行っています。瞑想的に溜まっている無意識の不安やストレスを解放していきます。
✴️見過ごさないためにチャンネル登録もどうぞ
