こんにちは。夢を叶えるヨガマインドコーチの相馬ふみこです。『 簡単ヨガで一生使える心身メンテ』を身に着ける提案をしています。
「心と体のバランスを取る」とか「心と体をつなげる」と言われた時に、どういう意味かピンと来ない方のために簡単にお伝えします。
『心と体はつながっている』って実感できますか？
『心と体』の繋がりは、普段あなたの体が無意識にごく当たり前にやっていることです。
緊張すると心臓がドキドキしたり、悲しいと涙が出たり、イライラすると呼吸が浅くなったり。。誰でもそういう経験ありますよね。
これらは、やろうと思ってやっているわけでなく、無意識下で自律神経によって働いています。
自律神経は、内臓・血管などの働きをコントロールして、体内の環境を整える神経。
心と体は自律神経で繋がっていて、『心と体のバランスを崩す＝自律神経のバランスが乱れている』ことが多いです。
自律神経のバランスが乱れる原因は？
原因は様々ですが、心身のストレスや環境のストレス、ホルモンバランスの乱れや体の疲れ、運動不足などが挙げられます。
慢性化すると体の免疫力が落ちて
病気にかかりやすくなるので要注意です。
心と体のバランスが取れている状態とは？
反対に心と体のバランスが取れている状態というのは、身体のどこも辛くも痛くもなく、心が満たされていて、平和な状態です。
日常生活の中では、あなたが望まないことも時々起き、感情が乱されることも多いですが、そんな時でも客観的にあなたの体の変化を観察して、感情を受け入れて、執着せずに手放し、平常心を保っている状態です。
そういう状態にあると、あなたにとって良いものや、あなたが望むものを引き寄せやすくなります。
ですので、あなたの望む未来を手に入れるには、まずは心と体のバランスを取ることが大切です。
私の経験や生徒さんの報告から、ヨガの呼吸法・ポーズ・マインドフルネスは心と体を整えるベストな方法だと確信しています。
あなたに合ったヨガを習慣にしよう！
ぜひ、あなたの心身に合った、負担のないヨガの呼吸法やマインドフルネスから習慣にすることをおススメします。
あなたの住む地域にあなたの心身に寄り添ってくれる指導者を見つけて通うのもいいと思います。
私は、通っていたヨガスタジオが、たまに人で溢れていて自分のヨガに集中できなかったことと、電車で1時間かかる所だったので、だんだんと面倒くさくなってしまったことから、自宅でほぼ毎日ヨガ行うようになりました。
すると、スタジオに週数回通っていた頃よりも心身の状態が良くなっていることに気づきました。
あなたが、ヨガのポーズ・呼吸法・マインドフルネスでの意識の向け方や、ご自身の心身の使い方を知っていたら、自分のペースで自分自身と向き合える自宅やアウトドアで定期的にやることを私はおススメしています。
沖縄に来てからは、近くのビーチで軽く走ってから木陰でヨガをやるのが日課になっています。
心から幸せだと思える時間を楽しんでいます。
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