コロナ以降、今までと違った働き方や楽しみ方にスムーズにシフトしている人、失敗するのが怖くて、自信がなくて前に進んでいない人が両極にいるようです。
あなたはこの両極のどのあたりにいると思いますか？
私は中間ぐらいかな〜 今まで通りマンツーマンzoomクラスをやっていて、コロナ以降は少しでも心や体の癒しになるような動画を配信したいなと思ってYouTubeに上げているくらいですね〜
私はマイペースなほうだけど。。
この変化の波に難なく乗っているインストラクターの友達と話した後は、ドーンと落ちることもあります💦
☆沖縄マインドフルネス流で考えると☆
セルフコンパッションを持とう！
セルフコンパッションとは、自分の弱点や欠点に直面しても、自分を責めたり批判しないで優しく受け入れることです。
誰かと比べることなく客観的に今の等身大の自分と向き合います。
《セルフコンパッションの科学的効果》
⚫︎満足度・幸福感の向上
⚫︎不安・ストレスに強くなる
⚫︎物事を楽観的に見れるようになる
⚫︎知的好奇心が高くなる
⚫︎コミュニケーション力の向上
⚫︎落ち込みから回復が早くなる
⚫︎自分の弱みや欠点を受け入れられるようになる
セルフコンパッションを高める方法
セルフコンパッションを高める練習の中で効果が認められているのは、マインドフルネス瞑想です。
マインドフルネス瞑想はYouTubeで上げています（╹◡╹）
あなたにおススメのYouTube
✴️完璧主義と自責の念とサヨナラ！セルフコンパッションを高める11分練習☆慈悲の瞑想（ショート）
自分を受け入れる力がつくことで、自信がつき、不安・ストレスに強くなり、満足度や幸福感が上がります。 動画の中でセルフコンパッションを育て、自信をつける方法を3つご紹介しています。
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