ナチュラルダイエットレシピ 食事でアンチエイジング・ホルモンのDHEAを増やそう！
どんな食べ物がDHEAを増やすでしょうか？ それは なんと！ネトネトの《ヤムイモ》！！ 特に自然薯には、副腎疲労を抑える抗酸化成分のビタミンC・ビタミンE・亜鉛が多く含まれていて効果抜群！でも自然薯ってなかなか手に入らないですよね。。...
自律神経
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マインドフルネスヨガ 【若返りホルモンＤＨＥＡ】を増やす3つのこと
若返りホルモンDHEAを増やす3つのことは、早速ネタバレすると《運動・食事・気の持ちよう》です！ 毎度それかい～～と思ってしまわれそうですが 私も正直びっくりしてるんですよ＾＾ 健康・美容・アンチエイジング・幸せ・夢実現などについては、いつ...
マインドフルネスヨガ 体の中から外から若さを保つＤＨＥＡを増やそう！
前回お話したストレスホルモンの『ＤＨＥＡ』を覚えてますか？ ストレスを我慢したり嫌がったりしないで、ストレスと向き合って「これを乗り越えれば成長できる」「学びになる」などとプラスに捉えることで、免疫力や性ホルモンを活性化する副腎皮質ホルモ...
マインドフルネスヨガ 子育てや結婚って修行だぁーーー
こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 家のストレスって結構多くないですか？子育てや結婚って修行だと思いますーーー😂 でもね 私はこう考えるようにしてます。 『家のストレスで私のメンタルすっごい鍛えられてる💦』って！ ストレスをポ...
マインドフルネスヨガ ジャンク(空っぽ)なヨガやってませんか？
ジャンク(空っぽ)なヨガやトレーニングやってませんか？ 「お腹空いたな〜」とか考え事しながらヨガポーズ？ボーーっとしながら、まさに無心で！テレビ見ながらスクワットとか？ 特に女性はマルチタスクができる人が多いから器用にやっち...
ナチュラルダイエットレシピ レシピ：高タンパクで低カロリー！疲労回復・美容効果の超簡単サラダチキン
鶏むねってパサパサでマッチョが筋肉のために食べてるイメージありませんか？ たしかにそうですがっ実は女性にとってもメリットがいっぱいなんです！！ 肌・髪・爪などを作るタンパク質が多く、筋肉にも効くけど女性ホルモンの分泌も高めるの💖 活性酸...
マインドフルネスヨガ 声：自分がいかに慌ただしい生活を送って、詰め込んで過ごそうとしていたか。。
継続コースのharu様からいただいた感想をご紹介しますね☺️ ・゜゜・:.。..。.:・’’・*:.。 以前にヨガに通っていたんですが、子育て中で通うのがおっくうになったため、お家でできるマインドフルネスヨガに興味を持ちました。 ふみこさん...
マインドフルネスヨガ 秋の食養生と呼吸養生
乾燥で肺や呼吸器がカサカサ呼吸が浅くなってませんか？ 秋の食養生と呼吸養生！ 呼吸筋を鍛えて、肺が潤う食材を摂りましょう。美容や健康にも繋がりますよ💗 子供の頃から喘息や肺炎にかかってきた経験が、今になって役になっています☺️ ...
マインドフルネスヨガ 沖縄マインドフルネスヨガ・リトリート／ヘルシーグルメ視察
☆11～12月開催予定☆ リトリートでは【体・心・自然・食】を大切にしていきたいと思っています。 まずはヘルシー食いしん坊な私が一番大好きな【食】！！ どんぴしゃなお店が色々ありそうで意外にない！ だからこそ沖縄在住の食いしん坊だからこそご...
マインドフルネスヨガ 娘と続けている マインドフルネス習慣✨
こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 娘と続けているマインドフルネス習慣は！ジャーナリングと瞑想です。 10歳の娘が寝る前に6分間 今日やだった事をぜーんぶ書き出すジャーナリングと6分間の瞑想をほぼ毎日やっています。 瞑想はお正...