ジャンク(空っぽ)なヨガや
トレーニングやってませんか？
「お腹空いたな〜」とか考え事しながらヨガポーズ？
ボーーっとしながら、まさに無心で！
テレビ見ながらスクワットとか？
特に女性はマルチタスクができる人が多いから
器用にやっちゃうんですよね😅
でも！！
それって すごいもったいない！
マインドレス(意識のない)状態で
ヨガやトレーニングをすると
効果が半減しちゃうから。。
せっかくやるなら、
使うべき箇所・守るべき箇所・
補助する箇所に意識を向けよう！
筋トレしている人の常識ですが
付けたい筋肉を意識して
筋トレするとしっかり作られるんです。
短い時間でいい！
【マインドフルネスでやるべし‼️】
マインドフルネスで
呼吸や体のすべての部位やマインド
を意識化に置いてヨガや瞑想！
効果的に心も体も鍛えられて
怪我も減りますよ🎉💖
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