アンチエイジング・健康・美容のために「やらない理由を探さないで、とにかくやってほしい！」という渾身の思いで〈誰でも！今日からできる3つの対策〉をYouTubeでお伝えしました。
ホルモン剤や漢方薬や鎮痛剤などに頼る前に、まず生活習慣を改善して、あなたが持っている力を発揮しよう！！
スナワチこれですね✨
1. 食事
2. 運動
3. 睡眠
この3つをあなた合ったベストなものにする！
それが若返りへの近道です👍
「そりゃそうだよね。」「もっとびっくりするようなこと教えてよ。」と思いました？食・運動・睡眠なんて、健康維持のために当たり前すぎることですよね。
ほとんどの人が、きれいでいたい。健康でいたい。不調を治したい。いつまでも若々しくいたい。やせたい。と思っていて、そのために大切なのは、この食・運動・睡眠だって頭では分かっている・または聞いたことがあるのに、やっていない・やらないのはなんででしょう。
今ある不調や不安や不満を「歳のせい」「体質のせい」「遺伝のせい」「忙しいから」「仕事・人間関係のストレスのせい」と思っていませんか？
もう言い訳や、何かと天秤にかけないでやる！
この3つを変えれば、必ず血液・細胞・脳・内臓・肌・心全てが整います。
まずこの3つをアンチエイジングの秘策を集める前に始めてほしいな〜
食・運動・睡眠 ３つといっても、それぞれ必要なことを語ると大変な情報量になってしまうと、またやらない人が急増するので、シンプルにしました。
今日から始める３つのこと！
１食事：1日1回は空腹になる
２運動：全力でスクワット30秒をする
３睡眠：10:00以降ブルーライトを見ないで12:00までに寝る
あと、カレンダーにこの３つができた日に〇をつけましょう。できなくても自分を責めないで、できてる自分をほめましょ。
1週間のうち4日を目指して、できたらスイーツをご褒美にしたりね。
私の場合はワインが大好物なので、ノートに書いたやることリストができたら、ワインを飲みますよ。レスベラトロールでアンチエイジング効果もあるので一石二鳥です＾＾チョコ好きだったら、カカオ率高いダークチョコとかもいいですね。私 甘味料入れない生チョコ作ってるので、今度作り方お伝えしようと思ってます。
そんな感じでまとめ！
とにかく、食・運動・睡眠の改善がアンチエイジング・美容・健康全てにいいから始めようということです。
やらない続けないじゃ意味ないので、すぐ始められることを３つ！
１食事：1日1回は空腹になる
２運動：全力でスクワット30秒をする
３睡眠：10:00以降ブルーライトを見ないで12:00までに寝る
もう一つ 大事なのはカレンダーにできた日に〇を付ける
これこれ。今日からやってくださいね。
私も今晩は赤ワイン飲みます＾＾
動画 : やればいいのになぜやらない？【プレ更年期と更年期】今日からできる３つの対策
→ https://youtu.be/gYn4ENlK1gs
今回のキーワードは、「成長ホルモンの活性化！」
女性ホルモンも高め、自律神経のバランスも取ります。
よかったら視聴してくださいね😉
⚠️動画の中でおススメしている空腹感は、バランスのとれた必要な栄養素をとった上で行ってくださいね！
