若返りホルモンDHEAを増やす3つのことは、早速ネタバレすると《運動・食事・気の持ちよう》です！
毎度それかい～～と思ってしまわれそうですが
私も正直びっくりしてるんですよ＾＾
健康・美容・アンチエイジング・幸せ・夢実現などについては、いつも本などで、知識や情報をアップデートしていますが、科学的な研究やメタ分析などで実証されているものも、だいたいの解決策が、この運動・食事・気の持ちよう（＋睡眠）なんです。
私も日々試して実感しているものも多いので、みなさんにシェアしていきますね。
今回は、【若返りのホルモンＤＨＥＡ】を増やすための【運動】をご紹介します。
一番効果があるのは軽く負荷がかかる運動です。
特に下半身強化！
ヨガだったら、例えば【戦士のポーズ】シリーズなど立位のポーズなんかいい感じですね✨
戦士1・2・3 ご存知ですか？
検索してもらうとポーズの形は分かると思いますが、ヨガは形より意識の向け先が大切です。
両足裏を大地に根付かせるように、下半身をどっしりと安定させて力強さを表現してみてください。体の内側からエネルギーが湧いてくる感覚を感じ取ります。
下半身を強化するポーズは、代謝アップするので冷え対策にも効果ありです。
ウォーキングやジョギングだったら、坂道や階段で行って負荷をかけるのがおススメです。
そしてヨガでもジョギングでも一番大事なのが、ジャジャーン！習慣化です！
やっぱりDHEAは貯蓄できないので、毎日10分～を習慣にしましょう。あなたが続けられるものから始めてみてほしいな～
やるもやらないもあなた次第です＾ｗ＾
