マインドフルネス

瞑想やってますか？ 興味があるけど何から始めたらいいか分からないな〜 やってみたけど、できてるか分からないし、効果が出てるのか実感湧かないし。。結局 続かなかったなーー という方が多いかもしれません。。 マインドフルネスヨガの受講生のみ...

どんな食べ物がDHEAを増やすでしょうか？ それは なんと！ネトネトの《ヤムイモ》！！ 特に自然薯には、副腎疲労を抑える抗酸化成分のビタミンC・ビタミンE・亜鉛が多く含まれていて効果抜群！でも自然薯ってなかなか手に入らないですよね。。...

若返りホルモンDHEAを増やす3つのことは、早速ネタバレすると《運動・食事・気の持ちよう》です！ 毎度それかい～～と思ってしまわれそうですが 私も正直びっくりしてるんですよ＾＾ 健康・美容・アンチエイジング・幸せ・夢実現などについては、いつ...

前回お話したストレスホルモンの『ＤＨＥＡ』を覚えてますか？ ストレスを我慢したり嫌がったりしないで、ストレスと向き合って「これを乗り越えれば成長できる」「学びになる」などとプラスに捉えることで、免疫力や性ホルモンを活性化する副腎皮質ホルモ...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 家のストレスって結構多くないですか？子育てや結婚って修行だと思いますーーー😂 でもね 私はこう考えるようにしてます。 『家のストレスで私のメンタルすっごい鍛えられてる💦』って！ ストレスをポ...

ジャンク(空っぽ)なヨガやトレーニングやってませんか？ 「お腹空いたな〜」とか考え事しながらヨガポーズ？ボーーっとしながら、まさに無心で！テレビ見ながらスクワットとか？ 特に女性はマルチタスクができる人が多いから器用にやっち...

鶏むねってパサパサでマッチョが筋肉のために食べてるイメージありませんか？ たしかにそうですがっ実は女性にとってもメリットがいっぱいなんです！！ 肌・髪・爪などを作るタンパク質が多く、筋肉にも効くけど女性ホルモンの分泌も高めるの💖 活性酸...

継続コースのharu様からいただいた感想をご紹介しますね☺️ ・゜゜・:.。..。.:・’’・*:.。 以前にヨガに通っていたんですが、子育て中で通うのがおっくうになったため、お家でできるマインドフルネスヨガに興味を持ちました。 ふみこさん...

乾燥で肺や呼吸器がカサカサ呼吸が浅くなってませんか？ 秋の食養生と呼吸養生！ 呼吸筋を鍛えて、肺が潤う食材を摂りましょう。美容や健康にも繋がりますよ💗 子供の頃から喘息や肺炎にかかってきた経験が、今になって役になっています☺️  ...

☆11～12月開催予定☆ リトリートでは【体・心・自然・食】を大切にしていきたいと思っています。 まずはヘルシー食いしん坊な私が一番大好きな【食】！！ どんぴしゃなお店が色々ありそうで意外にない！ だからこそ沖縄在住の食いしん坊だからこそご...