呼吸法

私もカッとなって言わなきゃいいことを言ってしまったり、態度や顔に出してしまっりしてしまって、後悔したことが何度もあります。 怒りは自分にも相手にも怒りや悲しみや怖れを生み、なにも解決しません。 分かっているのに。。 ☆沖縄マインドフルネス流...

一生懸命だと、知恵が出る。中途半端だと、愚痴が出る。いい加減だと、言い訳が出る。by　武田信玄 信玄さんの言う通り、一生懸命やることがいいって分かってるけど。。 なかなかね。。 ☆沖縄マインドフルネス流にやると☆ なーんでもいいから、一つの...

今までにないドヨンとしたストレスが無意識のうちに溜まってませんか？ 🌈沖縄マインドフルネス流の対策は🌈 瞑想的なヨガで体のある部位をゆっくりマインドフルネスにほぐします！無意識のストレスは、骨盤周りや腹部に溜まっていると言われてます。それら...

過去の後悔を考えて挑戦しなかったり、未来のことが不安で今していることに集中できなかったりしてませんか？ 沖縄マインドフルネス流に考えると なんでもいいから、目の前の一つのことに集中する！ 何かに集中することで〈今ここに生きている〉ことを体感...

花粉症・アトピーなどのアレルギーを抑えるホルモンも睡眠中に出ます！ そのホルモンは！《コルチゾール》です🐶 コルチゾールって『ストレスホルモン』で知られてるので、悪者のイメージありますよね！ いえいえ〜　それだけじゃないのよ😊 【コルチゾー...