瞑想を続けるコツの最後は！
《短い瞑想を決まったタイミングで1ヶ月続けてみる》です。
まずは3〜5分瞑想を1カ月続けてみましょ🎊
当たり前のように毎日やっている習慣にくっつけるのが、続けられるコツです。
例えば、、朝ごはんを食べ終わったら3分間目を瞑って呼吸瞑想をやってみるとか、朝1のトイレの中でボディスキャン瞑想を3分間とか、仕事を1時間やったら、外に出て呼吸瞑想など。
習慣化には簡単なもので3週間、瞑想みたいなものは大体3カ月位かかるようです。
まずは短い瞑想習慣をつけて、少しずつ多くしていくと、習慣が定着すること間違えなし💪
どんなに気が乗らなくても続けるのはあなた次第！本当の効果を享受できるのもあなたのチョイスです😊
スマホのスケジュールにスタンプを押して見える化したり、1カ月続けられたら少し贅沢なランチをしたり。ご褒美を考えるのもいいですね！
瞑想を習慣化できたら何よりも自分に自信がついて、本当になりたいあなたに近づきますよ💗
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