マインドフルネスヨガ 過去への後悔と未来への不安がある方へ→10分間のボディスキャン誘導瞑想
過去の後悔を考えて挑戦しなかったり、未来のことが不安で今していることに集中できなかったりしてませんか？ 沖縄マインドフルネス流に考えると なんでもいいから、目の前の一つのことに集中する！ 何かに集中することで〈今ここに生きている〉ことを体感...
マインドフルネスヨガ
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マインドフルネスヨガ 外ヨガで睡眠の質が高まると花粉症も軽減？！キーワードは《コルチゾール》
花粉症・アトピーなどのアレルギーを抑えるホルモンも睡眠中に出ます！ そのホルモンは！《コルチゾール》です🐶 コルチゾールって『ストレスホルモン』で知られてるので、悪者のイメージありますよね！ いえいえ〜 それだけじゃないのよ😊 【コルチゾー...
マインドフルネスヨガ 1分でも意識的に呼吸をする時間を作ってみよう✨
自律神経で唯一コントロールできるのは呼吸だけ。 ふかーくゆっくり最後まで吐くと、吸う呼吸は自然と入ってきます。 そうすると⚫︎脳が自然とリラックス状態になる⚫︎漠然とした不安や不満が軽くなる⚫︎酸素だけでなく元気ややる気も身体中をめぐってい...
マインドフルネスヨガ 交感神経優位は悪者じゃない？！心地いいやる気を出す《完全呼吸法》
花粉症などのアレルギーは免疫反応が過剰な時に起きます。 副交感神経が安定していると免疫力が上がるのですが。。《副交感神経が優位になり過ぎるとアレルギー症状が出やすい》と言われています。 花粉症とうまく付き合うコツは、日中は交感神経をほどほど...
マインドフルネスヨガ 自律神経バランスを整える☆辛い未病や不定愁訴から抜け出そう！
自律神経のバランスが整うと免疫力が上がり、反対に崩れていると病気にかかりやすくなります💦 病名がつかない不調も自律神経のアンバランスが原因であることが多いです。 交感神経は、男性は30代で女性は40代で急激に下がることが分かってます。20代...
マインドフルネスヨガ 今している呼吸は浅い？深い？
無意識にいつも腹から呼吸をしている人って少ないから、浅いと思った人も安心してくださいね＾＾ でも。。浅い胸式呼吸ばかりだと良くないことがいっぱい。。。 ●交感神経が優位になって、血液の巡りが悪くなったり、免疫力が低下します。●自律神経のバラ...
マインドフルネスヨガ マインドフルネスヨガ・インストラクター養成講座の修了後の声☆いただきました！
去年の年末にマインドフルネスヨガ養成講座を受講してくれたjunkoさんからいただいた声をご紹介💕滋賀でメディカルアロマセラピストとして活躍されているjunkoさん、修了後はヨガ・マインドフルネス・瞑想も取り入れて、お客様に寄り添ったケアを行...
マインドフルネスヨガ ブラピも向き合っているアルコールなどの依存症と向き合う６つの方法☆うつや自分を変えたい人にも使える
〈槇原敬之さんの再逮捕から依存症について考える〉うつや心の病気で悩んでいる人にも、自分を変えたい人にも使える方法です！ 槇原敬之さんの再逮捕のニュースは、同年代だけに残念な気持ちです。 今日は私たちに『身近な依存症』についておしゃべりします...
マインドフルネスヨガ 女性の体と月のリズム生活
一番におススメしたいことは、いつもカレンダーに満月と新月の日とあなたの月経周期や体温や体調の変化をメモしてみることです。 照らし合わしてみると、月やホルモンににあなたがどう影響を受けているか、体調を崩すタイミングや体調の良いタイミングなど、...
マインドフルネスヨガ 女性の体と月のリズムを意識した生活をおくろう！
女性の体のリズムについてお伝えするのに、月のリズムを無視できないなと思って月もテーマに入れました。 なぜかというと、月経周期は約28日。月の周期は、約29日なのでほとんど同じで、満ちたり引いたりの特徴も似ているからです。 昔から自然とともに...