マインドフルネスヨガ すぐイラッとしちゃう自分を変えたい方
私もカッとなって言わなきゃいいことを言ってしまったり、態度や顔に出してしまっりしてしまって、後悔したことが何度もあります。 怒りは自分にも相手にも怒りや悲しみや怖れを生み、なにも解決しません。 分かっているのに。。 ☆沖縄マインドフルネス流...
瞑想
マインドフルネスヨガ 
マインドフルネスヨガ 一生懸命だと、知恵が出る。
一生懸命だと、知恵が出る。中途半端だと、愚痴が出る。いい加減だと、言い訳が出る。by 武田信玄 信玄さんの言う通り、一生懸命やることがいいって分かってるけど。。 なかなかね。。 ☆沖縄マインドフルネス流にやると☆ なーんでもいいから、一つの...
マインドフルネスヨガ 長引くコロナでなんか溜まってる方へ→ストレスを解放するマインドフルネス瞑想
今までにないドヨンとしたストレスが無意識のうちに溜まってませんか？ 🌈沖縄マインドフルネス流の対策は🌈 瞑想的なヨガで体のある部位をゆっくりマインドフルネスにほぐします！無意識のストレスは、骨盤周りや腹部に溜まっていると言われてます。それら...
マインドフルネスヨガ 過去への後悔と未来への不安がある方へ→10分間のボディスキャン誘導瞑想
過去の後悔を考えて挑戦しなかったり、未来のことが不安で今していることに集中できなかったりしてませんか？ 沖縄マインドフルネス流に考えると なんでもいいから、目の前の一つのことに集中する！ 何かに集中することで〈今ここに生きている〉ことを体感...
マインドフルネスヨガ 外ヨガで睡眠の質が高まると花粉症も軽減？！キーワードは《コルチゾール》
花粉症・アトピーなどのアレルギーを抑えるホルモンも睡眠中に出ます！ そのホルモンは！《コルチゾール》です🐶 コルチゾールって『ストレスホルモン』で知られてるので、悪者のイメージありますよね！ いえいえ〜 それだけじゃないのよ😊 【コルチゾー...
マインドフルネスヨガ マインドフルネスヨガ・沖縄リトリートでした😊
パワースポットのサイレントウォークから始まって、海辺でサンセットヨガやモーニングヨガやランニング。絶景ポイントで瞑想して、夜はマインドフルネスのミニレクチャーや慈悲の瞑想など、自然・マインドフルネスにあふれた2泊3日でした✨ リトリートの...
マインドフルネスヨガ マインドフルネスヨガ・インストラクター養成講座【12月17日〜20日】募集中です～12/14
✨動画・テキスト教材＋実技・沖縄リトリート充実した講座の内容はこちらから見てくださいね！ 人が《本当の幸せを感じるために必要なこと》って何だと思いますか？それは、《人や社会との関わりと貢献》です。 マインドフルネスヨガのインストラクタ...
マインドフルネスヨガ 《短い瞑想を決まったタイミングで1ヶ月続けてみる》
瞑想を続けるコツの最後は！《短い瞑想を決まったタイミングで1ヶ月続けてみる》です。 まずは3〜5分瞑想を1カ月続けてみましょ🎊当たり前のように毎日やっている習慣にくっつけるのが、続けられるコツです。 例えば、、朝ごはんを食べ終わった...
マインドフルネスヨガ コツ2番目は《目的に合った瞑想を選ぶ》
瞑想を続けるコツ2番目は、《目的に合った瞑想を選ぶ》です。 瞑想にはいろんな種類があって、それぞれやり方も感じ方も違うんですよね。 ヨガの瞑想は、呼吸とマントラとヤントラ(イメージ)を合わせて行ったり、チャクラを意識して行ったりするものなど...
マインドフルネスヨガ 瞑想を続けるためのコツ その1
こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 今日は瞑想を続けるためのコツ1番目をお伝えしますね！ 【あなたの《瞑想をやる目的》を設定しましょう✨】 例えば、ダイエットを成功させたい！感情の起伏をコントロールしたい！ビジネスで成功したい...