リトリート

パワースポットのサイレントウォークから始まって、海辺でサンセットヨガやモーニングヨガやランニング。絶景ポイントで瞑想して、夜はマインドフルネスのミニレクチャーや慈悲の瞑想など、自然・マインドフルネスにあふれた2泊3日でした✨ リトリートの...

✨動画・テキスト教材＋実技・沖縄リトリート充実した講座の内容はこちらから見てくださいね！ 人が《本当の幸せを感じるために必要なこと》って何だと思いますか？それは、《人や社会との関わりと貢献》です。 マインドフルネスヨガのインストラクタ...

瞑想を続けるコツの最後は！《短い瞑想を決まったタイミングで1ヶ月続けてみる》です。 まずは3〜5分瞑想を1カ月続けてみましょ🎊当たり前のように毎日やっている習慣にくっつけるのが、続けられるコツです。 例えば、、朝ごはんを食べ終わった...

瞑想を続けるコツ2番目は、《目的に合った瞑想を選ぶ》です。 瞑想にはいろんな種類があって、それぞれやり方も感じ方も違うんですよね。 ヨガの瞑想は、呼吸とマントラとヤントラ(イメージ)を合わせて行ったり、チャクラを意識して行ったりするものなど...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 今日は瞑想を続けるためのコツ1番目をお伝えしますね！ 【あなたの《瞑想をやる目的》を設定しましょう✨】 例えば、ダイエットを成功させたい！感情の起伏をコントロールしたい！ビジネスで成功したい...

瞑想やってますか？ 興味があるけど何から始めたらいいか分からないな〜 やってみたけど、できてるか分からないし、効果が出てるのか実感湧かないし。。結局 続かなかったなーー という方が多いかもしれません。。 マインドフルネスヨガの受講生のみ...

どんな食べ物がDHEAを増やすでしょうか？ それは なんと！ネトネトの《ヤムイモ》！！ 特に自然薯には、副腎疲労を抑える抗酸化成分のビタミンC・ビタミンE・亜鉛が多く含まれていて効果抜群！でも自然薯ってなかなか手に入らないですよね。。...

若返りホルモンDHEAを増やす3つのことは、早速ネタバレすると《運動・食事・気の持ちよう》です！ 毎度それかい～～と思ってしまわれそうですが 私も正直びっくりしてるんですよ＾＾ 健康・美容・アンチエイジング・幸せ・夢実現などについては、いつ...

前回お話したストレスホルモンの『ＤＨＥＡ』を覚えてますか？ ストレスを我慢したり嫌がったりしないで、ストレスと向き合って「これを乗り越えれば成長できる」「学びになる」などとプラスに捉えることで、免疫力や性ホルモンを活性化する副腎皮質ホルモ...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 家のストレスって結構多くないですか？子育てや結婚って修行だと思いますーーー😂 でもね 私はこう考えるようにしてます。 『家のストレスで私のメンタルすっごい鍛えられてる💦』って！ ストレスをポ...