自律神経で唯一コントロールできるのは呼吸だけ。
ふかーくゆっくり最後まで吐くと、吸う呼吸は自然と入ってきます。
そうすると
⚫︎脳が自然とリラックス状態になる
⚫︎漠然とした不安や不満が軽くなる
⚫︎酸素だけでなく元気ややる気も身体中をめぐっていく
呼吸と同時に心と体を観察してみてくださいね😉
喉元や胸だけでなく、お腹も使うと深く呼吸ができますよ
初めは自己流じゃなくて動画に合わせて腹式呼吸・完全呼吸をやってみることをオススメします。
私たちは、ゆっくり呼吸している時に緊張したりイライラすることって中々ありません。
笑顔で怒ることも難しいしね😆自分で実験してみてください。
これを逆手に取ると、緊張したりイライラしたときにゆっくりと呼吸をすると、緊張が解けてきてイライラも和らぎます。
まずは自分の感情に気づく→姿勢を正して必要な呼吸法を取り入れる→これで感情に流されることがゲキ的に減ってきます！
ぜひ呼吸法を日常に取り入れましょう👌
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動画見ながらやってみてね💕
【4分で簡単にできる！心地いいやる気が出る《完全呼吸法》】
【いつでもどこでも！3分でリラックス腹式呼吸】
