マインドフルネスヨガ

瞑想やってますか？ 興味があるけど何から始めたらいいか分からないな〜 やってみたけど、できてるか分からないし、効果が出てるのか実感湧かないし。。結局 続かなかったなーー という方が多いかもしれません。。 マインドフルネスヨガの受講生のみ...

若返りホルモンDHEAを増やす3つのことは、早速ネタバレすると《運動・食事・気の持ちよう》です！ 毎度それかい～～と思ってしまわれそうですが 私も正直びっくりしてるんですよ＾＾ 健康・美容・アンチエイジング・幸せ・夢実現などについては、いつ...

前回お話したストレスホルモンの『ＤＨＥＡ』を覚えてますか？ ストレスを我慢したり嫌がったりしないで、ストレスと向き合って「これを乗り越えれば成長できる」「学びになる」などとプラスに捉えることで、免疫力や性ホルモンを活性化する副腎皮質ホルモ...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 家のストレスって結構多くないですか？子育てや結婚って修行だと思いますーーー😂 でもね 私はこう考えるようにしてます。 『家のストレスで私のメンタルすっごい鍛えられてる💦』って！ ストレスをポ...

ジャンク(空っぽ)なヨガやトレーニングやってませんか？ 「お腹空いたな〜」とか考え事しながらヨガポーズ？ボーーっとしながら、まさに無心で！テレビ見ながらスクワットとか？ 特に女性はマルチタスクができる人が多いから器用にやっち...

継続コースのharu様からいただいた感想をご紹介しますね☺️ ・゜゜・:.。..。.:・’’・*:.。 以前にヨガに通っていたんですが、子育て中で通うのがおっくうになったため、お家でできるマインドフルネスヨガに興味を持ちました。 ふみこさん...

乾燥で肺や呼吸器がカサカサ呼吸が浅くなってませんか？ 秋の食養生と呼吸養生！ 呼吸筋を鍛えて、肺が潤う食材を摂りましょう。美容や健康にも繋がりますよ💗 子供の頃から喘息や肺炎にかかってきた経験が、今になって役になっています☺️  ...

☆11～12月開催予定☆ リトリートでは【体・心・自然・食】を大切にしていきたいと思っています。 まずはヘルシー食いしん坊な私が一番大好きな【食】！！ どんぴしゃなお店が色々ありそうで意外にない！ だからこそ沖縄在住の食いしん坊だからこそご...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 娘と続けているマインドフルネス習慣は！ジャーナリングと瞑想です。 10歳の娘が寝る前に6分間 今日やだった事をぜーんぶ書き出すジャーナリングと6分間の瞑想をほぼ毎日やっています。 瞑想はお正...