私もそうでした！瞑想を始めると色んな考えが現れては消え、結局1人反省会になって頭が反対に疲れてしまいました。。
沖縄マインドフルネス流にアドバイスすると
そんなもんです＾＾私たちのマインドはモンキーマインドといわれるようにお猿のように動き回っているものですから！
でも、そのお猿を自然と静かにさせる道具が一つだけあります。
それは呼吸です！
考えが過去に未来に去来していたら、それに気づき、すぐに呼吸に意識を戻すんです。
それらの思考を深掘りしたり、原因を追求したり、良い悪いを判断する前に呼吸に戻す。
集中が思考にそれたと気づいたら、呼吸に集中を戻す。
集中が思考にそれたと気づいたら、呼吸に集中を戻す。
をひたすら繰り返すのです。
瞑想はどのくらいから始めればいいですか？
とにかく5分〜10分の瞑想を毎日3ヶ月続けましょう！
ヨガ・トレーニング・ジョギングなどで体を動かした後に行うとより集中できます。
YouTubeで聞き流しの瞑想を中心にアップしています。よかったら10分瞑想をやってみてくださいね。
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