自分を第三者の目で俯瞰する
私たちは自分のことを1割も知らない！ということを知ることが、マインドフルネスの最初のステップです。
それを知った上で瞑想をするのとしないのとでは内容がまったく変わってきます。
「自分を知っている」と思って自分を観察していても、思い込みのフィルターによって事象が歪められてしまうからです。
一方「自分のことを何も知らないと」ということを分かって瞑想を行うと、自分自身を新しいものを見るように、自分の外から第三者の目でメタ認知することができるのです。
このメタ認知もマインドフルネスの大切なステップです。
瞑想を続けると、体が発しているメッセージに耳を傾けられるようになり、癒しなどの内なる能力が引き出されていきます。
このメッセージを受け止めることで、自己観察力や自然治癒力が高まり、今出し切れていない本来の力がもっと引き出されます。
マインドフルネスは、一足飛びに効果を体感できるものではなく、根気よく一進一退を繰り返して、確実にあなたの経験として身に付くものです。
一緒に一歩一歩段階を踏めるように、音声プログラムをお届けしようと思っています。
マインドフルネスや瞑想に興味がある方や、やってみたけど手応えを感じられず挫折してしまった方は、これらの動画で瞑想を身につけていきましょう💓
といっても、分かりにくかったり質問がありましたら、コメントくださいね。できるだけ分かりやすく実践していただくのが目的なので、私も伝え方の勉強を続けています。
よろしくお願いします😊
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