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新年からやろうと思ってることを今日から始める！年始前滑り込みセーフ🎉 「寝正月でした〜」という周囲を尻目に、一歩進んでいる感覚があなたの1年を決めますよ💕 新年からどんなことを習慣にしたいですか？ 私は！本を毎日30分、週一冊アウ...

おはようございます！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 人と一緒のヨガと１人ヨガは別腹だな〜って思います＾＾ 久しぶりの〈おひとりヨガ〉があまりに気持ちよくって💕自分の体と向き合って対話する時間。体の隅々まで自分の意識が行き渡る安心感。 ...

自分がホルモン年齢のどの段階にいるかわかりますか？ 女性のからだは一生を通して女性ホルモンの影響を受けています。男性も少なからずあるみたい＾＾ 女性の場合、大きく分けて4つの段階があります。思春期・性成熟期・更年期・老年期 という感じ。 ...

「あなたは普段どのくらい座っていますか？」 仕事で座ってる時間以外にも車に乗ったり、ソファーでゆっくりしているのも含めたら、結構な時間になりますよねーー 実は、1日8時間以上座っている人は、病気や死亡リスクが高まるとか、4時間未満にした...

パワースポットのサイレントウォークから始まって、海辺でサンセットヨガやモーニングヨガやランニング。絶景ポイントで瞑想して、夜はマインドフルネスのミニレクチャーや慈悲の瞑想など、自然・マインドフルネスにあふれた2泊3日でした✨ リトリートの...

✨動画・テキスト教材＋実技・沖縄リトリート充実した講座の内容はこちらから見てくださいね！ 人が《本当の幸せを感じるために必要なこと》って何だと思いますか？それは、《人や社会との関わりと貢献》です。 マインドフルネスヨガのインストラクタ...

瞑想を続けるコツの最後は！《短い瞑想を決まったタイミングで1ヶ月続けてみる》です。 まずは3〜5分瞑想を1カ月続けてみましょ🎊当たり前のように毎日やっている習慣にくっつけるのが、続けられるコツです。 例えば、、朝ごはんを食べ終わった...

瞑想を続けるコツ2番目は、《目的に合った瞑想を選ぶ》です。 瞑想にはいろんな種類があって、それぞれやり方も感じ方も違うんですよね。 ヨガの瞑想は、呼吸とマントラとヤントラ(イメージ)を合わせて行ったり、チャクラを意識して行ったりするものなど...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 今日は瞑想を続けるためのコツ1番目をお伝えしますね！ 【あなたの《瞑想をやる目的》を設定しましょう✨】 例えば、ダイエットを成功させたい！感情の起伏をコントロールしたい！ビジネスで成功したい...

瞑想やってますか？ 興味があるけど何から始めたらいいか分からないな〜 やってみたけど、できてるか分からないし、効果が出てるのか実感湧かないし。。結局 続かなかったなーー という方が多いかもしれません。。 マインドフルネスヨガの受講生のみ...