ナチュラルダイエットレシピ レシピ：高タンパクで低カロリー！疲労回復・美容効果の超簡単サラダチキン
鶏むねってパサパサでマッチョが筋肉のために食べてるイメージありませんか？ たしかにそうですがっ実は女性にとってもメリットがいっぱいなんです！！ 肌・髪・爪などを作るタンパク質が多く、筋肉にも効くけど女性ホルモンの分泌も高めるの💖 活性酸...
更年期
ナチュラルダイエットレシピ 
マインドフルネスヨガ 声：自分がいかに慌ただしい生活を送って、詰め込んで過ごそうとしていたか。。
継続コースのharu様からいただいた感想をご紹介しますね☺️ ・゜゜・:.。..。.:・’’・*:.。 以前にヨガに通っていたんですが、子育て中で通うのがおっくうになったため、お家でできるマインドフルネスヨガに興味を持ちました。 ふみこさん...
マインドフルネスヨガ 秋の食養生と呼吸養生
乾燥で肺や呼吸器がカサカサ呼吸が浅くなってませんか？ 秋の食養生と呼吸養生！ 呼吸筋を鍛えて、肺が潤う食材を摂りましょう。美容や健康にも繋がりますよ💗 子供の頃から喘息や肺炎にかかってきた経験が、今になって役になっています☺️ ...
マインドフルネスヨガ 沖縄マインドフルネスヨガ・リトリート／ヘルシーグルメ視察
☆11～12月開催予定☆ リトリートでは【体・心・自然・食】を大切にしていきたいと思っています。 まずはヘルシー食いしん坊な私が一番大好きな【食】！！ どんぴしゃなお店が色々ありそうで意外にない！ だからこそ沖縄在住の食いしん坊だからこそご...
マインドフルネスヨガ 娘と続けている マインドフルネス習慣✨
こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 娘と続けているマインドフルネス習慣は！ジャーナリングと瞑想です。 10歳の娘が寝る前に6分間 今日やだった事をぜーんぶ書き出すジャーナリングと6分間の瞑想をほぼ毎日やっています。 瞑想はお正...
マインドフルネスヨガ 人の数だけ世界がある
こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 台風が過ぎて朝晩が爽やかで気持ちいい沖縄です。 パワフルな夏が過ぎて、薄曇りや雨の日もホッとします～～ 最近は、時間を見つけてはヨガリトリートの大人の隠れ家的なお宿を見に行っています。 それ...
マインドフルネスヨガ 月の満ち欠けを意識して暮らそう！
こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 「月 見てますか？」 私は、9月13日の『中秋の名月』の満月の月光を今帰仁（沖縄北部）の草原の上で浴びてきました。 なんというか言葉で説明できないけれど、満ち満ちた充実感・幸福感が体のすみず...
マインドフルネスヨガ 『ヨガの習慣で体質改善もできますか？』 色々インタビュー動画4
『ヨガの習慣で体質改善もできますか？』インタビュー動画4では、ヨガの習慣で期待できる体質改善についてお話ししています。 『ヨガの習慣で体質改善もできますか？』色々インタビュー動画4
マインドフルネスヨガ 【身心（しんじん）】心を整えるためにはまず体を整える。
日々の生活の中でイライラや不安など感情に左右される自分をなおしたいって思う時ありませんか？ 『身心（しんじん）』という禅の言葉があります。 まず意識を向けるべきは『身』。 『心』はあとから自ずとついてくる。自然と整ってくれるというもの。 心...
マインドフルネスヨガ 『個人レッスン以外にみんなでヨガをする機会もありますか？』インタビュー動画最終話
こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 小出しにお届けしてきたインタビュー動画が最終話になりました♪ 『個人レッスンもいいですが、みんなでワイワイするのも好きです。そういう機会もありますか？』 YouTubeはこちらから ↓ ↓ ...