更年期

《女性ホルモンについておしゃべりしましょう♪》 の動画をアップしました🌈 →　こちらから 女性ホルモンシリーズの1話目になります。これから週1ペースで動画を配信していきたいなと思ってます。 《あなたの人生をあなたらしく楽しく満たされて生きる...

これから何回かに分けて、周りと話しにくい更年期トークをしていきましょ😉 まずは、思春期などすっ飛ばして、更年期から始めます💕 更年期とは、閉経の前後10年をいい、一般的には45〜55歳です。 何を隠そう私はこの期間にドンピシャ＾＾ｖ待ってま...

新年や新月にやると願いが叶いやすくなる〈サンカルパ 〉の音声プレゼントします🎁 LINE＠でお送りしますので、登録してくださいね！QRコード：検索：@ecn0525i サンカルパ とは、あなたが望むものだけでなく本当にあなたに必要な願い事や...

今日は『サンカルパ』の瞑想法をプレゼントしますね☺️ サンカルパ は、「願い事」や「決意」を実現させるためのインドで古くから伝わる瞑想の手法です。お正月の「新年の抱負」のような感じです。 できるだけ静かな環境で、呼吸法とポーズで自分の心身に...

Let’s talk about our hormones✨ 女性ホルモンについてお話しましょ💕 女の人の体のメカニズムや変化についてどれくらい知ってますか？女性が幸せに歳を重ねるコツは、月経やPMSや更年期などのホルモンの変化をよく知...

新年からやろうと思ってることを今日から始める！年始前滑り込みセーフ🎉 「寝正月でした〜」という周囲を尻目に、一歩進んでいる感覚があなたの1年を決めますよ💕 新年からどんなことを習慣にしたいですか？ 私は！本を毎日30分、週一冊アウ...

おはようございます！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 人と一緒のヨガと１人ヨガは別腹だな〜って思います＾＾ 久しぶりの〈おひとりヨガ〉があまりに気持ちよくって💕自分の体と向き合って対話する時間。体の隅々まで自分の意識が行き渡る安心感。 ...

自分がホルモン年齢のどの段階にいるかわかりますか？ 女性のからだは一生を通して女性ホルモンの影響を受けています。男性も少なからずあるみたい＾＾ 女性の場合、大きく分けて4つの段階があります。思春期・性成熟期・更年期・老年期 という感じ。 ...

「あなたは普段どのくらい座っていますか？」 仕事で座ってる時間以外にも車に乗ったり、ソファーでゆっくりしているのも含めたら、結構な時間になりますよねーー 実は、1日8時間以上座っている人は、病気や死亡リスクが高まるとか、4時間未満にした...

パワースポットのサイレントウォークから始まって、海辺でサンセットヨガやモーニングヨガやランニング。絶景ポイントで瞑想して、夜はマインドフルネスのミニレクチャーや慈悲の瞑想など、自然・マインドフルネスにあふれた2泊3日でした✨ リトリートの...