リラックス

私の体メンテナンス 私は毎日の運動と瞑想ですね。 運動は、毎日の5分位の朝ヨガと、一日おきの軽いジョギングと約一時間のヨガと瞑想。それと一日おきの早歩き散歩と毎晩の10分瞑想です😃 普段のメンテナンスのメリット 普段から体をメンテナンスして...

実は、最近うちのものが一気にガタが出て参ってます(T_T) 車も冷蔵庫もスマホもＰＣも、体まで（泣） こういうのって重なるよねって何かの法則みたいなもんでしょうか。。 弱り目に祟り目 って感じ。 ものの寿命はメンテナンスしてても、どうするこ...

不意に見つけてしまった知り合いの投稿に心を乱される事はありませんか はい、昨晩ありましたーー 同じヨガスタジオでTTを取ったモデルとヨガインストラクターをしている彼女のInstagram。 見たくないのにYouTubeまで見つけてしもた💦カ...

慈悲の瞑想。。初めは偽善っぽいな〜胡散臭いな〜と思ってしばらく手を出せませんでしたが、そんな思いとは裏腹に次々と出てくる「慈悲の瞑想はすごい説」✨ ほとんど好奇心からやってみたのですが。。うん、なるほど。 慈悲の瞑想の後は、ジワーと心が温ま...

セルフコンパッションを高める心のあり方 なにか嫌なことに直面すると「なんで私だけ。。」って周りから取り残された気になっちゃう時もあるけど シェークスピアさんが言っているように、同じようなことで悩んでいる人は他にもいるって考えるだけで、心が軽...

コロナ以降、今までと違った働き方や楽しみ方にスムーズにシフトしている人、失敗するのが怖くて、自信がなくて前に進んでいない人が両極にいるようです。 あなたはこの両極のどのあたりにいると思いますか？ 私は中間ぐらいかな〜　今まで通りマンツーマン...

私もそうでした！瞑想を始めると色んな考えが現れては消え、結局1人反省会になって頭が反対に疲れてしまいました。。 沖縄マインドフルネス流にアドバイスすると そんなもんです＾＾私たちのマインドはモンキーマインドといわれるようにお猿のように動き回...

あなたのやりたいことは何ですか？ やりたいことが見つかる6つの質問に答える前に、まず初めに大切なのことがあります。 それは、あなたには何でもできる価値と素質があると信じることです。 人生を変えるために必要なものはすでにあなたの中にあります。...

あの時ああしておけばよかった、あの人にどう思われているんだろう、この先どうなるんだろう、この状況はいつまで続くのか。。と頭の中でひとり言(自動思考）を繰り返していませんか？ ☆沖縄マインドフルネス流に解決すると☆ マインドフルネス瞑想で気づ...

一度消えても何度も復活する根強い怒りってありますよね。。 ☆沖縄マインドフルネス流に考えると☆ 怒りは第二次感情として現れます。第一次感情に目を向けることであなたの怒りを理解します。 第一次感情に目を向ける方法と流れ マインドフルネス瞑想や...