こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。
あなたの好きな時間はどんな時間ですか？
あなたは1日どれくらい好きな時間を過ごしていますか？
日々やることに追われて、気が付いたらヘトヘトになって1日終わってしまったりしていませんか？
好きな時間は、旅行や美味しいフルコースを食べた時や全身アロママッサージなど、特別な時間だけじゃなくて、日常に目を向けると案外あったりします。
忙しい日常の中、好きな時間を増やすコツ
忙しい日常の中でも、心の在り方を少し変えるだけで、『好きな時間』『至福の時間』『しあわせな時間』を増やしていくことができます。
コツは、あなたの「好き」を知ることです。
日常生活の中には、意外とあなたが知らない場面で胸がときめいたり、ワクワクしたり、幸せを感じることって転がっているんですよ。
その瞬間をあなたが気づくだけで好きな時間が自然と増えてきます。
あなたの「好き」はなんですか？
たまにあなたの好きの棚卸をしてみましょう。
静かな環境で、紙にあなたの「好き」を3～10分程書き出していきます。
- ワクワクすること
- 夢中になれること
- あなたの五感が喜んでるって感じること
- 心が満たされているなと思うこと
- 私って幸せと思うこと
などを全部書き出します。書き出すだけでもワクワク幸せを感じるかもしれません。
これは、『マインドフルネスのジャーナリング＝書く瞑想』です。
あなたの心の奥にある「好き」が見つかって「えー私ってこんなことが好きなんだ～」と自分でも驚くような気づきがあったりします。
ぜひお試しくださいね。
