瞑想やってますか？

興味があるけど何から始めたらいいか分からないな〜やってみたけど、できてるか分からないし、効果が出てるのか実感湧かないし。。結局続かなかったなーーという方が多いかもしれません。。

マインドフルネスヨガの受講生のみなさんも同じところでつまづきますが、私はいつもこう言います。「大丈夫！正しいですよ。あとは続けることで分かってきます！」

瞑想は雲を掴むようなもの！実態のないものだから分かりにくいのが当然だと思ってオッケーです✨

実証されている瞑想の効果は、大概3〜9カ月間20分以上の瞑想を続けた後に行ったテストの結果です。なので数回瞑想を短時間やってみて実感できるものじゃありません😂

やり続けていくうちに、だんだんと自分のことが分かってきてあっなんか最近気持ちが落ち着いてるな！っとか気づくものなんですよね。

今回は、そんな瞑想を続けるコツをお伝えしますね✨

大事なのは3つ！

1. 瞑想をやる目的を設定
2. 目的に合った瞑想を選ぶ
3. 実践できる短期目標を設定

次はこれらについてお伝えします。

毎日をマインドフルにお過ごしください💗