こんにちは。
ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。
沖縄の天気はコロコロ変わって
今日もお天気や雨を繰り返してます。
それでも私のアンチエイジング生活に
外ヨガは欠かせません＾ｖ＾
外で行うヨガはありのままの環境の中で
ありのままの自分と向き合って
気づいて 受け入れて 受け流すその繰り返しです。
偉大な自然の中の一部だって
感覚が気持ちがいいんですよね！
あなたも、ヨガの呼吸・瞑想・
簡単な数ポーズを外の空気を感じて、
楽しんでみてはいかがでしょうか？
家でも窓を開けて風を感じながら、
街中の公園のベンチも神社やお寺もいいですね！！
*・゜゜・*:.。..。.:*・’*’・*:.。
「でも。。日焼けしたくないし。。」
と思ったあなた！！
日光の害ばかり
クローズアップされているから
紫外線を嫌うあまりに
全身黒ずくめでお出かけしてませんか？
これ知っていてほしいこと！！
日光は人間にとって、
アンチエイジング的にも
欠かせないエネルギーなんです。
そして、幸せホルモン・睡眠ホルモンのセロトニン・メラトニン的にも、
自律神経・ホルモンバランスの面でもとっても大切です☆☆
【アンチエイジングの 日光と付き合い方】
光老化を防いで日光と仲良くしたい！】
陽の光は、一酸化窒素やメラトニンを作って
血行・血圧を良くして自律神経やホルモンバランスを整えます。
性ホルモン（エストロゲン）を活性化して
ビタミンDを生成し骨を強くするの！
そう、日光はアンチエイジングに必要なとっても大切な要素なんです☆
日光を忌み嫌わないで！
上手に紫外線対策をして、
素晴らしいエネルギーをいただきましょう！！
(と言っても、毎日30分程度で！)
私は、反対に紫外線浴び過ぎかな。。＾＾；
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