自律神経

以前から娘と一緒にしてみたかった禅修行をしてきました😌 日々のあわただしい生活の中で娘と向き合えていなくて。。なのに顔を合わせると衝突してしまう。 その生活の中で、2人が穏やかに相手を気遣える時間が、毎晩娘が寝る前の10分弱の瞑想の時間だっ...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 沖縄の天気はコロコロ変わって今日もお天気や雨を繰り返してます。 それでも私のアンチエイジング生活に外ヨガは欠かせません＾ｖ＾ 外で行うヨガはありのままの環境の中でありのままの自分と向き合って...

年を重ねるときに必要なマインド 無常を受け入れる来るもの拒まず去るものを追わないすでに持っていることを知って感謝する ヴィパッサナー(マインドフルネスの源流)の10日間の合宿に参加して1番心に残っているのがこの言葉です。...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 【マインドフルネスヨガ3ヵ月コース】をスタートしたyasukoさんからご感想をいただいたのでご紹介します。 ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ 私がふみこさんの個人セッションを受けさせていた...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 日常 ついつい周りの人とあなた自身や子供のことを比べてしまうことはありませんか？ ヨガをやる時も人と比べないってこととっても大切です。 それって分かっちゃいるのに他の人がいるだけでついつい力...

知ってますか？ ヨガで姿勢を正すだけで、シワやたるみをリフトアップするんです！(注射・メスいらずよ✨) 普段やっている スマホやPCを見るとき、立つ・歩く・座るときにシワやたるみを作っているかもしれません。 しわやたるみの原...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 今日はふと出てきた私のつぶやきから＾＾ 先日、ダンナと隠れビーチの沖合で素潜りしててふとある思いが出てきました。 このお方、ちまちまと頭にくることも多いけど。。 (まーーお互い減らず口でよく...

こんにちは！ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 では、前回の『ヨガとマインドフルネスで若返る！』のつづきをお送りしますね♪ あなたにとって『若返る』とはどんなイメージですか？ あなたの期待に添えてたら嬉しいのですが、 私が言う若返りとは ...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 さて、早速しつもんです！ あなたは、アンチエイジングのために何かしてますか？ 年齢に合わせた化粧品を使ってますコラーゲンのサプリ飲んでます～紫外線対策ばっちりです冷え症だから靴下重ね履きして...

カラダを使っていっぱい遊ぶと脳が発達するらしい です。(大人も！) こんな実験結果がありました。 色んな遊具の中で育った「金持ち」ネズミと殺風景なケージで育った「貧乏」ネズミ 『大脳新皮質で、神経回路の発達に大きな差があり...