無意識にいつも腹から呼吸をしている人って少ないから、浅いと思った人も安心してくださいね＾＾
でも。。浅い胸式呼吸ばかりだと良くないことがいっぱい。。。
●交感神経が優位になって、血液の巡りが悪くなったり、免疫力が低下します。
●自律神経のバランスが崩れると色んな不定愁訴も出やすくなる。
●脳に供給される酸素が少なくなって眠くなったり疲れやすい。
●肩や首こりの原因にもなる。
これら知っていれば、意識的に深い腹式呼吸をしようと思う回数が増えるでしょ👌
浅い呼吸ですぐ最悪な事態って事はないけど、私たちの体は過去の行動の積み重ねだから、少しずつ意識変えていきましょ！
初めての人でも気軽にできる《腹式呼吸法》を動画でアップしてます🌸
ヨガやったことない人にこそやってみて欲しいな🙏
《腹式呼吸》とは
●ヨガの基本で、生活の基本。
●心や体の状態を客観的に見るツールで、感情を落ち着かせるツール。
●血液や心臓や内臓の働きを安定させる自律神経のバランスを整えます。
●特に副交感神経を刺激して、リラックスさせてくれる✨
●心身の疲れがほぐれてストレスが軽くなる。
●胃腸へのマッサージ効果で、便秘も良くなる
習慣にするといいことづくめの腹式呼吸💗
何よりもオススメです！
【やり方】
⚫︎椅子・床・どこでも(トイレでも＾＾)に座るか、仰向けに寝転んでもOK。
●背筋を伸ばして余計な力を抜く。
⚫︎鼻から息を吐きながらお腹を柔らかく中に引き入れる。
⚫︎鼻から息を吸いながらお腹を大きく膨らます。
⚫︎お腹・横隔膜を動かして深く呼吸を続ける。
ぜひ動画をご鑑賞くださいね😉🧘♂️
