マインドフルネス

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 娘と続けているマインドフルネス習慣は！ジャーナリングと瞑想です。 10歳の娘が寝る前に6分間 今日やだった事をぜーんぶ書き出すジャーナリングと6分間の瞑想をほぼ毎日やっています。 瞑想はお正...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 台風が過ぎて朝晩が爽やかで気持ちいい沖縄です。 パワフルな夏が過ぎて、薄曇りや雨の日もホッとします～～ 最近は、時間を見つけてはヨガリトリートの大人の隠れ家的なお宿を見に行っています。 それ...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 「月　見てますか？」 私は、9月13日の『中秋の名月』の満月の月光を今帰仁（沖縄北部）の草原の上で浴びてきました。 なんというか言葉で説明できないけれど、満ち満ちた充実感・幸福感が体のすみず...

『ヨガの習慣で体質改善もできますか？』インタビュー動画4では、ヨガの習慣で期待できる体質改善についてお話ししています。 『ヨガの習慣で体質改善もできますか？』色々インタビュー動画4

日々の生活の中でイライラや不安など感情に左右される自分をなおしたいって思う時ありませんか？ 『身心（しんじん）』という禅の言葉があります。 まず意識を向けるべきは『身』。 『心』はあとから自ずとついてくる。自然と整ってくれるというもの。 心...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 小出しにお届けしてきたインタビュー動画が最終話になりました♪ 『個人レッスンもいいですが、みんなでワイワイするのも好きです。そういう機会もありますか？』 YouTubeはこちらから ↓ ↓ ...

『3年後・5年後あなたはどうありたいですか？』 3年後のあなたが、心も体も軽く、幸せに満ちて溢れ、やりたいことを楽しんで 充実した生活を送っている姿を想像してみてください♪ なんかワクワクしますよね！！ そんな未来のために今から種まきをしま...

メルマガ・LINE＠の読者さんからいただいた質問にお答えしている動画3本目です。 　→→　動画はこちらから　←← お肌のことって、女性には「気になる！」内容ですよね～～＾＾今回の内容は、知っておくとお得？！かもしれませんよ。 『コラーゲンや...

幸せになるお金の使い方という面白い研究がミシガン大学でありました。 『幸福度を上げる買い物は何か』を調査したところ３つのことが分かったそうです。 それは！！ 何か経験を通じて他の人と繋がれるものスキルアップして成長を感じられるもの自分らしさ...

こんにちは。ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。 前回に続いて、メルマガ＋LINE＠読者さんからいただいた質問のお答え動画その2です～＾＾ 私は、私がおススメしている『おひとりヨガ』とスタジオやクラスでやるヨガは、別物だと思っています。 私...