一度消えても何度も復活する根強い怒りってありますよね。。
☆沖縄マインドフルネス流に考えると☆
怒りは第二次感情として現れます。第一次感情に目を向けることであなたの怒りを理解します。
第一次感情に目を向ける方法と流れ
マインドフルネス瞑想や書く瞑想(ジャーナリング)をして感情を全部出す！
怒りの影に隠れている一時感情を見ていきます。
焦りや恐れ、悔しいや困惑やエゴ、あなたの守りたい価値観を踏みにじられたからかもしれない。
何回も何回も自分と向き合って、そういった気持が怒りとなっていることを淡々とした目で観察してみましょう。
それらの感情の存在を気づいて認めてあげることで、根強い怒りがスーっと消えるときが必ずきます。
根気よくね！
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