あなただけの
【マインドフルネスヨガ・プログラム】
今、あなたの心と体の状態は１００点満点中何点ですか。
かく言う私も満点ではありません。どこか痛かったり、疲れていることもありますからね＾＾
あなたのマイナス点は何だったでしょう。
- いつもどこかが不調
- 自分に自信がない
- 何をすればいいか分からない
- 自律神経やホルモンのバランスを崩しやすい
- 感情の起伏に振り回されることがある
- その他 冷え性・疲れやすい・肥満など
これら全部を今後、あなた自身で改善できたらいいと思いませんか？
運動が苦手でも、ヨガ・瞑想経験ゼロの方でもできる
あなたに合ったマインドフルネスヨガを基礎からマスターすれば可能です。
マインドフルネスヨガの習慣で
あなたはこんなことが手に入ります
- 細胞が若返り、内面・外見のアンチエイジングを実感できる
- 病気になりにくく・太りにくく・疲れにくい体質に変わる
- 自律神経やホルモンバランスを整えられるようになる
- 揺るぎない自信が付き、幸運を引き寄せる体質になる
- 感情の安定感・幸福感・満足感・充足感が増す
簡単な自己紹介
ヨガマインドコーチの相馬ふみこです。
東京・沖縄で8年間のべ1万人の生徒さんの指導をしてきました。全米ヨガアライアンス認定のヨガインストラクターです。
筋金入りの健康オタクで、体を動かすこと・楽しいこと・ヘルシーで美味しいものが大好きです！
私が、『自分に合ったマインドフルネスヨガの習慣』を熱くおススメする理由は、
私自身が、それによって救われた一人だからです。
幼少の頃から、喘息や自律神経失調の症状で病院通いだった私が、『私に合ったマインドフルネスヨガの習慣』で、
今では10年以上病院や薬に頼らず、20代の頃より心身の健康を実感できるようになりました。
その実践と病院と薬絶ちをするために付けた知識と経験を必要とする方にお伝えするのが、私のライフワークです。
お客様の声をご紹介します
（yasuko 様）
私は以前ヨガをグループで２年ほど習っていたのですが、まわりの人たちが頑張っているのを見ると、つい自分も頑張ってしまい、腰を痛めてしまった経験があり、それ以来ヨガはしていませんでした。
でも、今回、私だけのオーダーメイドメニューでヨガの指導をしていただいたら、とても気持ちいいのに肩凝りが嘘のように解消され、また、本当に不思議なのですがお通じも良くなり喜んでいます。
（haru 様）
私は、以前にヨガに通っていたんですが、子育て中で、通うのがおっくうになったため、お家でできるマインドフルネスヨガに興味を持ちました！
ふみこさんは、食の知識や、マインドフルネスの効果も、グーグル社などこういう結果が出ていて、とお伝えしてくださるので、ただやるのではなく、なるほど〜！と思いながら、自分の身体と心を大切にする時間を過ごせました！
また、教えて頂いたヨガの姿勢も、
zoomでもう少し、平行に〜とか、
チェックして下さり、安心でした。
『何かしながらでやるのではなく、自分と向き合う時間を取る。』この言葉も、自分がいかに慌ただしい生活を送って、詰め込んで過ごそうとしていたか、気付かせて頂きました！個人事業主で、在宅ＰＣワークが多かったので、運動したいけど出来ない中、目や首肩あたりの疲れを、自分で整えられるヨガを教えて頂けるのは、とても有り難いです！
健康に長生きしたいので、これからますます、講座で学んで実践しながら、身体と心と仲良くなっていきたいです。
（yuka 様）
ヨガ初心者の私には最初、zoomでヨガを一緒にやるのは可能なのかなと不安でした。
ふみこ先生は、まず今現在の私の状態を聞いてくれてから、ヨガを分かりやすく表現して教えてくれました。
呼吸のタイミングも、先生のペースで行うのではなく、私のペースの呼吸で行っていいのよと優しく寄り添ってくれたので、安心して行うことが出来ました。
教室に通っていた友人に聞くと、みんなに着いて行くのがやっとで、効いているのかわからないから辞めたと言っていました。
令和の時代は、その人その人にあったオリジナルのものを寄り添って教えてくれる先生が、必要になる時代だと感じています。そんな方にオススメの先生です。
(yoko 様)
ふみこさんは「マインドフルネスは、練習でだれでも、いつでもどこでも一人でできて、思考の手放しも、練習すればだんだん早くさっとできるようになりますよ！」とおっしゃってくださっているので、ふみこさんにサポートして頂きながらの３か月後の自分が、本当に楽しみです！
どんなプログラムか？
あなただけのマインドフルネスヨガ・プログラム
こころのカウンセリング
あなたの潜在的な思考を言語化。
あなただけのオーダーメイドプログラム
あなたの体格・柔軟性・筋力・身体の癖・ライフスタイル・必要・目的・お悩みなどに応じたマインドフルネス・ヨガを行う。
ヨガ（呼吸法・ポーズ・瞑想法）・マインドフルネスを安全に行うための知識と技術を習得（3か月コースのみ）
正しい意識の向け方・身体の使い方・体質改善の方法などコース後も一人でできるようしっかりと習得し・習慣化する。
使用する教材（3か月コースのみ）
マインドフルネスヨガを深め、安全に効率的に行うために必要な知識と技術が学べるテキストと動画です。多くの時間をかけて学んだ知識と技術・ヨガインストラクターやヴィパッサナ瞑想者としての経験を惜しみなく注いで作成しています。
ヨガ（ポーズ・呼吸法・瞑想）とマインドフルネスと融合させたマインドフルネスヨガを心理学・解剖学的・生理学的・脳科学的・精神的な面で知っておいたほうが良いものだけ抜粋し、簡単にわかりやすくお伝えしています。（全部知る必要はないですもん！）
プログラム内容
マンツーマンクラス（75分）
- 【事前】
ヒアリング（メール or LINE） - 【当日】
マンツーマンクラス（ZOOM or 対面）
カウンセリング→マインドフルネスヨガ - 【アフターフォロー】
オーダーメイドプログラムとアドバイス（メール or LINE）
３カ月コース
※マンツーマンクラスを1回以上参加された方が対象です。
※ご希望の方に詳細をお伝えしています。
料金
マンツーマンクラス（75分）
- ＺＯＯＭクラス ： 8000円
- 対面クラス ： 9000円
３カ月コース
※マンツーマンクラスを1回以上参加された方が対象です。
※ご希望の方に詳細をお伝えしています。
最後に
このヨガとマインドフルネスの習慣は心身をベストな状態に整えるだけでなく、心の在り方や行動を変え、一生あなたの人生を輝かせてくれるものです。
自分の体は自分で守る！
たとえ今のあなたにまだ自信がなくても、私はこれからあなたに寄り添い、
心身の健康を通してあなたの「こうありたい！」を実現するお手伝いをさせていただきたいと心から思っています。
あなたに会えるのを楽しみにしています☆
資格
- Be Yoga イシュタヨガ 講師養成講座２００時間修了
- 全米ヨガアライアンス（RYT２００）
- Be Yoga 上級講師養成講座 ： アーユルヴェーダ ドーシャ、解剖学 修了
- Be Yoga 上級講師養成講座 ： チャクラ、瞑想 修了
- 日本ヴィパッサナー協会ダンマーディッチャ十日間コース
- Judy Krupp Yoga Therapy Intensive Course／ヨガセラピー講座修了
- Be Yoga 産後ヨガ指導のためのワークショップ修了
- Kushi Institute of Japan Extension Program Advanced 修了
- （社）日本アロマ環境協会 アロマテラピー検定2級