慈悲の瞑想。。初めは偽善っぽいな〜胡散臭いな〜と思ってしばらく手を出せませんでしたが、そんな思いとは裏腹に次々と出てくる「慈悲の瞑想はすごい説」✨
ほとんど好奇心からやってみたのですが。。うん、なるほど。
慈悲の瞑想の後は、ジワーと心が温まり、少し高潮する感覚が出るんです。他の瞑想とは異質の感覚。
慈悲の瞑想は、アメリカのノースカロライナ大学の研究によって科学的効果が証明されています。
《慈悲の瞑想の5つの効果》
- 共感力・コミュニケーション能力の向上
- 気分の浮き沈み軽減
- 頭痛など痛みの軽減
- モチベーションアップ
- ストレスの耐性アップ
脳内では、快楽ホルモンの神経伝達物質であるドーパミンが分泌するそう。
今回セルフコンパッションを高める方法の一つとして「慈悲の瞑想」を動画に入れました。
動画を見ると、ふわっと気持ちが軽くなって自分に優しい気持ちになれると思います🌈
あなたにおススメのYouTube
YouTubeで聞き流しの瞑想を中心にアップしています。よかったら一緒にやってみてくださいね。
✴️【完璧主義と自責の念とサヨナラ！セルフコンパッションを高める練習☆慈悲の瞑想（ショート）】
✴️【イラっとしちゃう自分を変えて人生を変える☆マインドフルネス瞑想】
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