「あなたは普段どのくらい座っていますか？」
仕事で座ってる時間以外にも車に乗ったり、ソファーでゆっくりしているのも含めたら、結構な時間になりますよねーー
実は、1日8時間以上座っている人は、病気や死亡リスクが高まるとか、4時間未満にしたほうがいいと言われています。
やばーーと思って、私もデスクワークが多い時や本を読む時は、30分タイマーをかけて、タイマーが鳴ったら、スクワットしたり、トランポリンやバーピーしたりしてます＾＾
座りすぎることで寿命が縮む大きな原因が、下半身の血流の滞りだから下半身を意識して動かしてます。
以前オフィスで働いていた時は、移動や家の時間も入れて余裕で8時間座ってたなーと今更ゾッとします😱
あなたも今からでも遅くない！
これを読んだ人は、「椅子に座らないで、ヨガの椅子のポーズをしよう！」
座ってる時でも《ふくらはぎ》を意識して爪先立ちになったり、貧乏ゆすりしたり、あとやっぱり時間をみて、歩き回ったりスクワットをしたりするのがいいですよ〜
次回は《代謝を上げて冷え性を改善するヨガポーズ》動画をプレゼントしますね🎁
